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運動抽筋的預防之道

2018-01-17 通風劇烈突如其來運動預防電解質髮菜日正當中長班上翹

大家運動時會抽筋嗎？「抽筋」雖然不是什麼大毛病，但卻常伴隨著劇烈的疼痛感一起發生，使得肌肉僵硬、動彈不得。這種突如其來的劇痛，若發生在游泳等運動時，還可能造成危

跑馬拉松腳抽筋，學會這三招就不用棄賽了！

2017-11-19 棄賽終點冰敷電解質賽事反方向馬拉松賽舒緩冰塊馬拉松

「離終點只剩七公里，我真的要在這裡棄賽嗎？嗚嗚～」編編去年到金門參加人生第一次全程馬拉松，跑到 35 公里處時，右小腿居然抽筋了！當下痛到眼都飆出來了，只好坐

運動前吃香蕉，有效避免抽筋！

2014-04-22 動彈不得香蕉地朝含鉀突如其來反方向現象伸展開劇烈紓緩

運動時突如其來的「抽筋」，使得肌肉僵硬、動彈不得，伴隨著的劇烈疼痛也讓人相當不適。想要避免運動時「抽筋」，除了充分暖身、適時補充水分，多攝取含鉀、鈣、鈉食物如

到底該怎麼暖身才正確呢？

2013-11-20 暖身手肘腳尖右手膝蓋右腳左腳觸及強硬肩同

「暖身」不僅有助於活絡肌肉、加快血液循環，還可讓肌肉進入預備活動狀態，使運動更加順利，可別因為嫌麻煩而馬虎帶過。除了大家所熟知「簡

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